Escolha a sua luta

Muay thai, jiu-jítsu ou boxe? Conheça mais sobre cada modalidade para decidir qual delas você vai encarar na guerra contra o estresse e a gordurinha extra.


Quem não tem vocação para Gabriela Pugliesi sabe o quanto é difícil encontrar um esporte minimamente agradável pra eliminar os excessos do corpo. Eu estou com 10kg sobrando e não consigo acordar às 5h da manhã, feliz da vida, pra correr quilômetros e levantar peso. Por outro lado, não desisti de mim, e estou em busca de alternativas que combinem com uma vida fitness porém normal.


É difícil e tenho tentado de tudo, até que descobri o muay thai. Contrariando todas as minhas expectativas, amei! Pela primeira vez na vida senti aquela tão falada euforia pós exercício (pensava que era lenda, sério!). E como tem me feito muito bem, decidi compartilhar com vocês a minha experiência, na esperança de motivar alguém a encontrar o seu esporte. Além disso, vou experimentar jiu-jítsu e boxe. Então, saiba mais sobre cada modalidade:

Reprodução

1. Muay thai
Febre no Brasil há quase 4 anos, a arte marcial tailandesa ainda conquista diversas famosas como Juliana Paes, Sabrina Sato e até a miss Brasil Raíssa Santana. O treino dura uma hora e começa com um aquecimento, que pode incluir flexões, polichinelos, corrida, saltos e abdominais. Depois, o mestre pede para que façam duplas ou trios para a prática, que inclui socos, joelhadas e chutes.
Dica: treine com alguém mais ou menos da mesma estatura que você.
Gasto calórico: 1.500 calorias/hora
Investimento: luva (R$ 69,99) e bandagem (R$ 19,90). Para as avançadas, o kit completo sai por R$ 259,90.


2. Jiu-jítsu
A prática japonesa é ideal para quem se sente mais estimulada pela competitividade, pois há mudança de faixa de acordo com a graduação. Além disso, se dá melhor quem sabe mais a técnica -- e não quem tem mais força física. E se você anda distraída e sem foco, esta é a arte marcial mais indicada. Thaila Ayala, Maria Melilo e Paolla Oliveira já aderiram.  
Dica: lave seu quimono com bicarbonato de sódio para tirar o mau cheiro.
Gasto calórico: 1.200 calorias/hora
Investimento: quimono (R$ 149,90) e faixa (R$ 44,90).


3. Boxe
O boxe dá um nocaute na gordura abdominal, tanto que Bruna Marquezine, Ivete Sangalo, Marina Ruy Barbosa e até Sandy são viciadas no exercício. Se você tem medo de ficar com os braços grandes demais, não se preocupe! Há muita repetição, aumentando o tônus -- e não a massa -- muscular. E a modalidade vai além dos socos: flexões, passadas a fundo, pulos e agachamentos, por exemplo, completam o trabalho de resistência.
Dica: tome um relaxante muscular após o primeiro treino (risos).
Gasto calórico: 500 calorias/hora
Investimento: luva (R$ 69,99) e bandagem (R$ 19,90).



E vocês, praticam alguma luta? Me contem nos comentários! E sigam o Trintaria no Instagram, se inscrevam no Youtube e curtam no Facebook. Deixem também os links para que eu conheça o trabalho de vocês, ok?!

Daniela

siga @trintaria